Adhérentes, adhérents,
En ce début d’année, l’ACS Squash Center et Ephrem GNININVI vous proposent un nouveau rendez-vous mensuel.
Mais à quoi donc ça va servir ?
- Augmenter vos capacités physiques et/ou mieux adapter votre performance physique à votre pratique du squash.
- Perfectionner certains aspects techniques.
Mais à quoi donc ça va ressembler en vrai ?
- Echauffement qui tue les cuisses, les fesses et tout ce qui ressemble de près ou de loin à un muscle : 20 mn
Avec un vocabulaire sportif plus technique, cela donne : pliométrie, proprioception, cardio, etc. (etc. n’est pas un terme à proprement parlé sportif sauf quand il est précédé des termes « pliométrie », « proprioception » et « cardio »). - Travail technique : environ 1h
Une thématique par session (déclinée selon le niveau).
– Se déplacer vers l’arrière / vers l’avant / en diagonale : halte au gâchis !
– Double mur / triple mur / trickle boast : quand ? comment ?
– Croisés : du piquant, du mou, y en a pour tous les goûts ! - Étirements / débriefing / cahier de route du travail à accomplir pour la session suivante.
Les rendez-vous prennent la forme de sessions mensuelles dominicales d’une heure et demie (10h45 -> 12h15).
Les sessions sont ouvertes à toutes les adhérentes et à tous les adhérents disposant d’une bonne condition/résistance physique ; des groupes de niveaux sont formés en début de session.
Au maximum 12 stagiaires peuvent participer à une même session ; 3 à 4 stagiaires par court.
Le prix d’une session est de 10€, une boisson est offerte à chaque stagiaire en fin de session.
Dans l’avenir et si cela vous intéresse cette boisson pourrait – avec une contribution financière plus élevée (16€ au lieu de 10€) – se transformer en véritable brunch (œufs brouillés, bacon, pan cakes, jus, thé/café).
La ère session est programmée dès dimanche prochain (14/01). Pour vous inscrire, utilisez le lien doodle que vous avez reçu par mél.
Si, pour une session donnée, 12 personnes sont déjà inscrites, n’hésitez pas à vous ajouter et à enrichir la liste d’attente.
En espérant que cette animation vous plaira, transcendera, pliométriquera, squashaméliorera,
Ephrem et l’ACS vous présentent leurs vœux d’un meilleur squash 2018.
PS : En complément de ces rendez-vous dominicaux, Ephrem animera dans le semestre à venir 4 stages d’une journée.
Les dates, à inscrire sur votre calendrier, sont les suivantes :
Stages [niveau débutant/intermédiaire] :
– 3 février 2018
– 12 mai 2018
Stages [niveau intermédiaire/confirmé] :
– 10 février 2018
– 19 mai 2018
Plus de précisions dans très peu de temps.
