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ACS&phrem : Et maintenant…Attention…

Adhérentes, adhérents,
 
ATTENTION, sont à venir très prochainement, les deux événements [ACS&phrem] suivants :
 
Samedi 3 Février : 1er stage « Niveau débutant|intermédiaire »
 
Objectifs du stage :
  • Renforcer les techniques de base
  • Mieux se déplacer pour moins se fatiguer
  • Sortir les balles du fond du court
  • Et pour finir, Ephrem t’apprend à faire le truc qui te faire toujours dire « Putain j’arrive jamais à faire c’truc… ». Enfin si tu bosses un minimum ou plus.
. Horaires : 10h00-12h00. Pause Repas (possibilité de déjeuner au club). 14h30-16h30. Débriefing
. 12 stagiaires maximum. 3 stagiaires par court.
. Prix [canon] : 50€
. Inscriptions (doodle) : Cf. doodle dans le mél qui vous a été adressé.
 
 
Dimanche 4 Février (comme vous l’aurez aisément compris c’est le jour qui suit le jour du stage proposé juste avant) : 2ème session des dimanches « Squash/Fitness/Brunch », certainement toujours sans le brunch mais toujours avec une boisson offerte. 
Cela dit, on est jamais à l’abri de manger un bout : merci à Sandrine pour les 2 galettes « surprises » des rois. A ce propos j’ai oublié ma couronne au club, si quelqu’un pouvait me la rapporter. Merci d’avance.
 
Les objectifs sont identiques à ceux de la 1ère session. Reprenez le dernier mél pour vous raviver la mémoire ou mieux encore demandez à un stagiaire de la 1ère session ce qu’il en a pensé.
Exemple : 
– Une personne lambda avec une forte envie de connaître les tenants et les aboutissants de la 1ère session pourrait poser la question suivante : 
« Alors…au fait..dis moi…en quelques mots…pour toi…l’autre fois…enfin…dimanche dernier…avec euh…enfin tu vois…tu sais bien le…etc. et ben..donc..alors…hein?…C’était comment ??? »
– Une personne, très patiente mais un peu pressée, qui aurait participé (moi en l’occurrence, ça tombe bien) au squash/fitness se ferait le plaisir de répondre de la sorte à la question si joliment formulée : « Super ».
 
Après cet échange des plus captivants, la personne lambda s’inscrirait illico à toutes les futures sessions. Ne la blâmons pas ! Au vu de la fulgurance de la réponse, de la puissance et de la richesse de l’argumentaire, je vous le demande, comment aurait-elle pu faire autrement ?
 
Finalement je rappelle sommairement les 2 objectifs avec une forte prédominance du 1er : 
  • Augmenter vos capacités physiques et/ou mieux adapter votre performance physique à votre pratique du squash.
  • Perfectionner un point technique (point choisi par un vote démocratique au sein des différentes constituantes avec un inévitable renversement putschique si besoin; la guerre n’est jamais très loin, dixit M. Troie).
 
. Horaires : 10h45 – 12h15.
. 12 stagiaires maximum. 3 à 4 stagiaires par court.
. Prix [canon] : 10 € (boisson comprise). Ne venez pas pour autant avec votre boule à facettes ou votre pantalon tergal.
. Inscriptions (doodle) : Cf. Autre doodle, toujours dans le mél qui vous a été adressé.
 
Réponses subsidiaires aux 2 animations :
– Oui tu peux venir le samedi ET le dimanche si cela te chante (et surtout si tes jambes le supportent).
– Et oui dans ce cas c’est 50€ + 10€ (et pas 55€ ou 56€ ou…)
 
En espérant que ces animations vous plairont, transcenderont, pliométriqueront, squashamélioreront, ACS&phrem vous souhaitent à nouveau une bonne année 2018.
Et vite, à vos « doodle » !!!
 
Serge
 

PS : Les dates des prochains stages / prochains dimanches « Squash/Fitness/Brunch » sont déjà proposées dans les « doodles » susmentionnés, informations que vous retrouverez bientôt sur ce site.

ACS&phrem : Et si on se retrouvait dimanche prochain pour commencer ?

Adhérentes, adhérents,

En ce début d’année, l’ACS Squash Center et Ephrem GNININVI vous proposent un nouveau rendez-vous mensuel.
 
Mais à quoi donc ça va servir ?

  • Augmenter vos capacités physiques et/ou mieux adapter votre performance physique à votre pratique du squash.
  • Perfectionner certains aspects techniques.

Mais à quoi donc ça va ressembler en vrai ?

  • Echauffement qui tue les cuisses, les fesses et tout ce qui ressemble de près ou de loin à un muscle : 20 mn
    Avec un vocabulaire sportif plus technique, cela donne : pliométrie, proprioception, cardio, etc. (etc. n’est pas un terme à proprement parlé sportif sauf quand il est précédé des termes « pliométrie », « proprioception » et « cardio »).
  • Travail technique : environ  1h
    Une thématique par session (déclinée selon le niveau).
    – Se déplacer vers l’arrière / vers l’avant / en diagonale : halte au gâchis !
    – Double mur / triple mur / trickle boast : quand ? comment ?        
    – Croisés : du piquant, du mou, y en a pour tous les goûts !
  • Étirements / débriefing / cahier de route du travail à accomplir pour la session suivante.

Les rendez-vous prennent la forme de sessions mensuelles dominicales d’une heure et demie (10h45 -> 12h15).

Les sessions sont ouvertes à toutes les adhérentes et à tous les adhérents disposant d’une bonne condition/résistance physique ; des groupes de niveaux sont formés en début de session.

Au maximum 12 stagiaires peuvent participer à une même session ; 3 à 4 stagiaires par court.

Le prix d’une session est de 10€, une boisson est offerte à chaque stagiaire en fin de session.
Dans l’avenir et si cela vous intéresse cette boisson pourrait – avec une contribution financière plus élevée (16€ au lieu de 10€) – se transformer en véritable brunch (œufs brouillés, bacon, pan cakes, jus, thé/café).
 
La ère session est programmée dès dimanche prochain (14/01). Pour vous inscrire, utilisez le lien doodle que vous avez reçu par mél.
Si, pour une session donnée, 12 personnes sont déjà inscrites, n’hésitez pas à vous ajouter et à enrichir la liste d’attente.
 
En espérant que cette animation vous plaira, transcendera, pliométriquera, squashaméliorera,
Ephrem et l’ACS vous présentent leurs vœux d’un meilleur squash 2018.
      

PS : En complément de ces rendez-vous dominicaux, Ephrem animera dans le semestre à venir 4 stages d’une journée.
Les dates, à inscrire sur votre calendrier, sont les suivantes :
 
Stages [niveau débutant/intermédiaire] : 
– 3 février 2018
– 12 mai 2018
 
Stages [niveau intermédiaire/confirmé] : 
– 10 février 2018
– 19 mai 2018
 
Plus de précisions dans très peu de temps.

Saison 2017-2018 : Assemblée générale [épisode 2]


En prélude à la soirée de rentrée des équipes se tiendra l’Assemblée Générale de l’ACS.

 

Le quorum n’ayant pas été atteint lors de l’assemblée du 2 septembre dernier, une nouvelle AG est inscrite au calendrier ce vendredi 29 septembre de 18h à 19h.
Elle se tiendra dans les locaux du club Squash Center.
Venez nombreux !!! Soyez force de proposition et aidez nous à constituer le futur bureau de l’ACS !

 

 

Stage Cédric Hateau : 26/27 mai

Cédric Hateau animera un nouveau stage les 26/27 mai prochains avec un canevas identique à celui du stage de mars.
Pour rappel  : Programme Cédric Hateau

Le prix du stage est de 120 €.

Cédric encadrera également – pour les personnes intéressées – des cours individuels, le vendredi à partir de 11h (30€ les 40 minutes ; hors location du court que vous devez réserver au préalable).

Les inscriptions (et souhaits à communiquer à Cédric) se font via le mail personnel de Cédric : c.hateau@icloud.com

 

Formation A1 : 29 avril 2017

En cette saison 2016/2017, la Ligue AURA vous propose une seconde session pour vous former à l’arbitrage, le samedi 29 avril 2017.

Le lieux de la formation n’est pas encore arrêté. Il sera choisi une fois les stagiaires connus afin de limiter au maximum les déplacements.

Rappel du  Règlement sportif  édicté par la ligue AURA :
« Toute équipe engagée en Championnat Régional (Hommes et Femmes) devra avoir au moins un arbitre officiel dans ses rangs qui devra avoir joué dans, au minimum, 3 rencontres. En cas contraire, l’équipe se verra attribuer trois points de pénalité en fin de championnat ».

Pour information : la formation A1 se fait sur un seul jour.

L’inscription sera prise en charge par l’association, donc si vous êtes motivés, n’hésitez pas à vous inscrire en adressant un mél à : mailto:acssquashcenter@gmail.com avant le 20 mars 2017.

Sportivement votre,

avatar_acs

Stage Cédric Hateau : 17/18 mars


Stage ouvert aux 2èmes et 3èmes séries


Cédric Hateau animera un stage les 17/18 mars prochains.
Toutes les informations sont disponibles ici : Programme Cédric Hateau

Le prix du stage est de 120 €.

Cédric encadrera également des cours individuels, le vendredi après-midi : 30€ les 40 minutes (hors location du court).

Pour vous inscrire, envoyez un mél à l’association : mailto:acssquashcenter@gmail.com

 

Stages : Ephrem GNININVI

ephrem_vignetteEphrem GNININVI vous propose des stages de Squash :

  • Niveau débutant / intermédiaire : Samedi 3 décembre 2016 ou Samedi 21 janvier 2017 : Plaquette
  • Niveau intermédiaire / confirmé : Samedi 10 décembre 2016 ou Samedi 4 février 2017 : Plaquette